Inteligentne Diety

Zaloguj się

Miska z komosą ryżową, ciecierzycą i awokado

✨

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Pożywna wegetariańska miska z gotowaną komosą ryżową, pikantną ciecierzycą i kremowym awokado. Kis Kukta wie, co dobre!

Stworzony przez

Nutrista AI

Miska z komosą ryżową, ciecierzycą i awokado

25 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Quinoa

60 g

Ciecierzyca

🧅Wysokie FODMAP

100 g

awokado

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

Kmin rzymski

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Kukta AI pomoże Ci znaleźć idealny czas gotowania!

Wymieszaj ciecierzycę z kuminem i czosnkiem w proszku. Smacznego, ty kulinarny geniuszu!

Pokrój awokado w kostkę. Gotowe na ucztę, co?

Umieść komosę ryżową w misce, dodaj ciecierzycę i awokado.

Posyp odrobiną soku z cytryny i świeżą kolendrą.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie637

Całkowity tłuszcz14.0g

Tłuszcz nasycony1.6g

Tłuszcz jednonienasycony5.1g

Tłuszcz wielonienasycony5.1g

Sód33.2mg

Całkowite węglowodany103.4g

Błonnik pokarmowy23.6g

Błonnik rozpuszczalny6.1g

Błonnik nierozpuszczalny17.2g

Całkowity cukier11.8g

Węglowodany netto79.8g

Białko28.8g

Witaminy

Witamina E2.9mg

Kwas foliowy690.9mcg

Minerały

Wapń160.0mg

Żelazo10.8mg

Magnez250.4mg

Fosfor666.7mg

Cynk5.6mg

Selen13.6mcg

Jod2.7mcg

Potas1393.3mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-64.5g

Indeks glikemiczny67.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis