Inteligentne Diety

Zaloguj się

Miseczka z batatami i wołowiną

✨

🧅Wysokie FODMAP

Bezlaktazowe, bogate w składniki odżywcze danie jednogarnkowe z chudą wołowiną i węglowodanami złożonymi.

Stworzony przez

Nutrista AI

35 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso wołowe mielone 20%

250 g

batat

300 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

świeży szpinak

50 g

Organiczny olej kokosowy tłoczony na zimno

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Obierz i pokrój bataty w kostkę.

Smaż bataty na odrobinie oleju, aż zmiękną.

Na oddzielnej patelni podsmaż mięso mielone wołowe z cebulą i czosnkiem.

Dodaj przyprawy do mięsa, ty.

Wymieszaj pieczone ziemniaki z mięsem, ty.

Dodaj świeży szpinak i poczekaj, aż zwiędnie, ty.

Podawaj na ciepło, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Mięso wołowe mielone 20%
Cebula czerwona
Organiczny olej kokosowy tłoczony na zimno

Kalorie1026

Całkowity tłuszcz61.7g

Tłuszcz nasycony0.1g

Tłuszcz jednonienasycony0.0g

Tłuszcz wielonienasycony0.2g

Sód207.7mg

Całkowite węglowodany68.8g

Błonnik pokarmowy11.1g

Błonnik rozpuszczalny3.3g

Błonnik nierozpuszczalny6.9g

Całkowity cukier15.0g

Węglowodany netto53.9g

Białko49.8g

Witaminy

Witamina E1.9mg

Kwas foliowy130.2mcg

Minerały

Wapń150.4mg

Żelazo3.3mg

Magnez116.0mg

Fosfor174.7mg

Cynk1.2mg

Selen3.2mcg

Jod13.1mcg

Potas1314.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.1g

Indeks glikemiczny171.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji