Inteligentne Diety

Zaloguj się

Mediterrane Udka z Kurczaka z Kaszą Jaglaną

✨

🍅Psiankowate

Soczyste udka z kurczaka z pomidorami, oliwkami i bazylią, podawane z alkalizującą kaszą jaglaną.

Stworzony przez

Nutrista AI

Mediterrane Udka z Kurczaka z Kaszą Jaglaną

50 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Csirkecomb (bőr nélkül)

400 g

Kasza jaglana

120 g

Pomidor

🍅Psiankowate

200 g

Oliwki

50 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Bazylia

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

50 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posól i popieprz udka z kurczaka, a następnie umieść je na blasze do pieczenia.

Rozłóż dookoła cząstki pokrojonych pomidorów i oliwki.

Obficie polej oliwą z oliwek i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 40-45 minut.

W międzyczasie dokładnie przepłucz kaszę jaglaną gorącą wodą (aby nie była gorzka), a następnie ugotuj do miękkości w osolonej wodzie w proporcji trzy do jednego.

Podczas podawania nałóż mięso i warzywa na kaszę jaglaną.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie830

Całkowity tłuszcz52.3g

Tłuszcz nasycony11.6g

Tłuszcz jednonienasycony27.0g

Tłuszcz wielonienasycony10.9g

Cholesterol368.0mg

Sód561.4mg

Całkowite węglowodany48.7g

Błonnik pokarmowy7.2g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny4.7g

Całkowity cukier2.7g

Węglowodany netto38.9g

Białko45.0g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E3.7mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy80.4mcg

Minerały

Wapń63.3mg

Żelazo4.9mg

Magnez127.7mg

Fosfor533.1mg

Cynk5.9mg

Selen33.5mcg

Jod8.3mcg

Potas831.9mg

Inne

Omega-30.6g

Omega-610.0g

Indeks glikemiczny46.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis