Inteligentne Diety

Zaloguj się

Medaliony z Indyka z Duszonymi Warzywami

✨

Chuda pierś z indyka w marynacie ziołowej, z lekką mieszanką warzyw jako dodatkiem.

Stworzony przez

Nutrista AI

Medaliony z Indyka z Duszonymi Warzywami

30 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z piersi indyka

600 g

Vegyes zöldségkeverék (mexikói vagy franciasaláta alap)

600 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

Przygotowanie

Pokrój pierś z indyka na medaliony.

Wymieszaj oliwę z oliwek z solą, pieprzem i tymiankiem, a następnie obtocz w niej mięso. Kukta AI podpowiada: możesz dodać szczyptę słodkiej papryki dla koloru!

Smaż mięso na patelni po 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie dobrze usmażone. Kis Kukta wie, że idealne mięso jest soczyste w środku – nie przesmaż go!

Ugotuj mrożoną mieszankę warzyw w niewielkiej ilości osolonej wody lub na parze.

Podawaj mięso z warzywami, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie320

Całkowity tłuszcz10.4g

Tłuszcz nasycony1.7g

Tłuszcz jednonienasycony6.1g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol90.0mg

Sód112.6mg

Całkowite węglowodany16.5g

Błonnik pokarmowy5.1g

Błonnik rozpuszczalny1.4g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier6.8g

Węglowodany netto11.4g

Białko39.0g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E2.3mg

Witamina B121.5mcg

Kwas foliowy60.0mcg

Minerały

Wapń48.1mg

Żelazo2.9mg

Magnez79.5mg

Fosfor390.0mg

Cynk2.5mg

Selen38.5mcg

Jod10.5mcg

Potas780.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny22.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji