Inteligentne Diety

Zaloguj się

Leczo z Ryżem jako Dodatek

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Klasyczne węgierskie leczo ze świeżą papryką i pomidorami, podawane z ryżem jako dodatek.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

2 szt.

zielona papryka

🍅Psiankowate

6 szt.

Pomidor

🍅Psiankowate

4 szt.

olej do smażenia

3 łyżka stołowa

Papryka słodka (mielona)

🍅Psiankowate

1 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

ryż

300 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posiekaj cebulę, a paprykę i pomidory pokrój na większe kawałki.

W dużym rondlu lub garnku rozgrzej olej i zeszklij cebulę.

Zdejmij z ognia, dodaj słodką paprykę, szybko wymieszaj, a następnie wlej trochę wody, żeby się nie przypaliło. Dasz radę, to proste!

Znowu postaw na ogień, dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i gotuj przez 10-15 minut, aż trochę zmięknie.

Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, posól, popieprz i gotuj na małym ogniu przez kolejne 20-25 minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, a sos zgęstnieje. Wow, jakie aromaty!

W międzyczasie ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Dasz radę, to proste!

Podawaj leczo z ryżem. Smacznego, ty mistrzu kuchni! Kis Kukta i Kukta AI są z ciebie dumne!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
ryż

Kalorie242

Całkowity tłuszcz12.0g

Tłuszcz nasycony1.7g

Tłuszcz jednonienasycony6.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.4g

Sód486.7mg

Całkowite węglowodany31.3g

Błonnik pokarmowy4.0g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny2.0g

Całkowity cukier4.6g

Węglowodany netto3.1g

Białko3.8g

Witaminy

Witamina E3.2mg

Kwas foliowy43.9mcg

Minerały

Wapń24.0mg

Żelazo1.2mg

Magnez20.8mg

Fosfor27.6mg

Cynk0.3mg

Selen0.5mcg

Jod1.0mcg

Potas341.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.5g

Indeks glikemiczny11.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji