Leczo z Cukinii z Jajkiem (Bez Chleba)

🥚Jaja
🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP

Lekki posiłek na wieczór, który nie obciąża trawienia.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Leczo z Cukinii z Jajkiem (Bez Chleba)
20 min
2 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Papryka TV
Papryka TV
🍅Psiankowate
2 szt.
Pomidor
Pomidor
🍅Psiankowate
2 szt.
cukinia
cukinia
1 szt.
jajko
jajko
🥚Jaja
2 szt.
Cebula
Cebula
🧅Wysokie FODMAP
1 główka
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
20 min
Porcje
2
allergens
🥚Jaja
🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

Pokrój cebulę, paprykę, pomidory i cukinię.

2

Podsmaż cebulę na oleju, dodaj warzywa.

3

Duś razem, następnie wbij jajka i wymieszaj, aż będą gotowe. Kis Kukta radzi: spróbuj z Kukta AI, to rewolucja!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie200
Całkowity tłuszcz12.5g
Tłuszcz nasycony2.7g
Tłuszcz jednonienasycony7.3g
Tłuszcz wielonienasycony1.8g
Cholesterol186.0mg
Sód81.1mg
Całkowite węglowodany14.7g
Błonnik pokarmowy3.4g
Błonnik rozpuszczalny1.1g
Błonnik nierozpuszczalny1.7g
Całkowity cukier7.7g
Węglowodany netto10.0g
Białko8.6g
Witaminy
Witamina D1.0mcg
Witamina E2.1mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy61.0mcg
Minerały
Wapń63.6mg
Żelazo1.5mg
Magnez31.0mg
Fosfor147.5mg
Cynk1.0mg
Selen15.6mcg
Jod25.3mcg
Potas486.3mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Indeks glikemiczny26.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥚Jaja
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

874 kcal
B:44g
W:71g
T:46g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś