Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kurczak z Kurkumą i Imbirem, Migdałami i Ekstra Oliwa z Oliwek

✨

🌰Orzechy

Przeciwzapalny obiad o zwiększonej zawartości tłuszczu dla ochrony stawów.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kurczak z Kurkumą i Imbirem, Migdałami i Ekstra Oliwa z Oliwek

30 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

600 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Migdały w płatkach

🌰Orzechy

30 g

brokuł

1 główka

cukinia

2 szt.

kurkuma

1 łyżka stołowa

Imbir

5 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i podsmaż na 3 łyżkach oliwy z oliwek.

Dodaj rozgnieciony czosnek, świeży imbir i kurkumę.

Wrzuć brokuły i pokrojoną cukinię.

Duś do miękkości, a na koniec wmieszaj szpinak baby i 30g płatków migdałów.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie680

Całkowity tłuszcz34.1g

Tłuszcz nasycony4.9g

Tłuszcz jednonienasycony22.2g

Tłuszcz wielonienasycony5.4g

Cholesterol174.0mg

Sód175.7mg

Całkowite węglowodany16.8g

Błonnik pokarmowy6.7g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny4.8g

Całkowity cukier3.9g

Węglowodany netto10.1g

Białko76.6g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E9.8mg

Witamina B120.9mcg

Kwas foliowy96.8mcg

Minerały

Wapń141.4mg

Żelazo7.8mg

Magnez169.8mg

Fosfor768.1mg

Cynk3.8mg

Selen72.1mcg

Jod27.9mcg

Potas1755.7mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-64.7g

Indeks glikemiczny20.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji