Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kolorowe Ragout z Indyka ze Słodkimi Ziemniakami

✨

🍅Psiankowate

Lekkostrawne kawałki piersi z indyka z pokrojonymi w kostkę pieczonymi słodkimi ziemniakami i plackami z cukinii.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kolorowe Ragout z Indyka ze Słodkimi Ziemniakami

35 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

800 g

batat

1000 g

cukinia

2 szt.

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

2 szt.

Oliwa z oliwek

4 łyżka stołowa

Tymianek

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Pokrój pierś z indyka i słodkie ziemniaki w kostkę, ty też dasz radę!

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni, to proste!

Podsmaż kostki z piersi indyka, aż się zbieleją, zobaczysz, jakie to łatwe!

Dodaj bataty, przykryj i duś przez 10 minut.

Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę.

Dopraw solą, tymiankiem i odrobiną rozmarynu.

Piecz bez przykrycia przez kolejne 10-15 minut, aż warzywa zmiękną.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Tymianek

Kalorie629

Całkowity tłuszcz24.4g

Tłuszcz nasycony5.0g

Tłuszcz jednonienasycony14.0g

Tłuszcz wielonienasycony4.4g

Cholesterol120.0mg

Sód250.9mg

Całkowite węglowodany52.8g

Błonnik pokarmowy8.4g

Błonnik rozpuszczalny2.8g

Błonnik nierozpuszczalny5.6g

Całkowity cukier12.2g

Węglowodany netto44.4g

Białko47.8g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B122.4mcg

Kwas foliowy65.6mcg

Minerały

Wapń114.6mg

Żelazo4.4mg

Magnez126.0mg

Fosfor553.3mg

Cynk5.7mg

Selen51.6mcg

Jod13.3mcg

Potas1447.9mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-64.0g

Indeks glikemiczny142.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji