Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kluski mięsne z fasolką szparagową

🥛Mleko

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Soczyste klopsiki wieprzowe z cytrynowo-czosnkową fasolką szparagową.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

30 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

mielona wieprzowina

400 g

fasolka szparagowa (mrożona)

600 g

masło

🥛Mleko

🥛Laktoza

70 g

Czerwona cebula

🧅Wysokie FODMAP

2 szt.

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

Olej słonecznikowy

3 łyżka stołowa

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

skórka cytryny

💊Salicylany

0.5 szt.

Sok z cytryny

💊Salicylany

5 ml

Świeża pietruszka

1 łyżka stołowa

mielony czarny pieprz

1 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Wymieszaj składniki na klopsiki. Zwilżonymi rękami uformuj kulki. Na większej patelni rozgrzej olej, dodaj masło i włóż klopsiki. Skrop dwoma-trzema łyżkami wody, posól, popieprz, przykryj i duś przez 6-8 minut. Wyjmij je na talerz.

Zagotuj półtora litra wody, posól pół łyżeczki soli, włóż fasolkę, gotuj przez dwie-trzy minuty. Odcedź, ostudź zimną wodą i odsącz.

Na patelni rozpuść masło, skrop dwoma łyżkami oliwy z oliwek, zetrzyj czosnek, wrzuć fasolkę i cebulę, duś przez trzy-cztery minuty. Posól, popieprz, dopraw skórką z cytryny i sokiem z cytryny. Wymieszaj z klopsikami, posyp świeżą pietruszką. Z Kukta AI gotowanie to czysta przyjemność, a Kis Kukta pomoże Ci na każdym kroku!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

mielona wieprzowina
ząbek czosnku

Kalorie615

Całkowity tłuszcz54.1g

Tłuszcz nasycony11.2g

Tłuszcz trans0.6g

Tłuszcz jednonienasycony12.4g

Tłuszcz wielonienasycony8.1g

Cholesterol37.6mg

Sód72.1mg

Całkowite węglowodany14.3g

Błonnik pokarmowy5.3g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny3.5g

Całkowity cukier6.1g

Węglowodany netto8.7g

Białko20.4g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E6.7mg

Witamina B120.0mcg

Kwas foliowy61.3mcg

Minerały

Wapń92.9mg

Żelazo1.9mg

Magnez37.7mg

Fosfor71.9mg

Cynk0.5mg

Selen1.3mcg

Jod7.2mcg

Potas389.4mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-68.0g

Indeks glikemiczny76.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji