Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kasza quinoa z jabłkiem i cynamonem

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Bezgutenowa i odżywcza kasza quinoa ze świeżym jabłkiem i cynamonem, w wersji bezmlecznej.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Quinoa

50 g

Woda

1 filiżanka

Jabłko

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

1 szt.

Cynamon

0.5 łyżeczka

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

2 filiżanka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Dokładnie umyj kaszę quinoa.

W małym rondelku zagotuj 200 ml mleka migdałowego i 100 ml wody.

Dodaj kaszę quinoa, zmniejsz ogień i gotuj przez 12-15 minut, aż płyn zostanie wchłonięty, a kasza quinoa zmięknie.

W międzyczasie obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę.

Wmieszaj kawałki jabłka i cynamon do ugotowanej komosy ryżowej.

Odstaw na kilka minut, a następnie podawaj. Smacznego, ty smakoszu! Z Kukta AI gotowanie to czysta przyjemność, a z Kis Kukta to już w ogóle bajka!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie287

Całkowity tłuszcz8.9g

Tłuszcz nasycony0.8g

Tłuszcz jednonienasycony4.4g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Sód192.5mg

Całkowite węglowodany42.4g

Błonnik pokarmowy7.0g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny4.8g

Całkowity cukier6.7g

Węglowodany netto35.5g

Białko9.2g

Witaminy

Witamina E8.4mg

Kwas foliowy103.1mcg

Minerały

Wapń619.0mg

Żelazo3.5mg

Magnez130.9mg

Fosfor330.1mg

Cynk2.1mg

Selen5.6mcg

Jod2.1mcg

Potas511.2mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny163.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis