Inteligentne Diety

Zaloguj się

Karkówka z patelni z ziemniakami i pieczoną papryką

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Duszona karkówka wieprzowa z bogatym dodatkiem ziemniaków z pieczoną papryką i cebulą.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

Karkówka z patelni z ziemniakami i pieczoną papryką

60 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Karkówka wieprzowa

800 g

ziemniak (kartofel)

🍅Psiankowate

800 g

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

2 szt.

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

2 szt.

olej

50 g

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

Ocet balsamiczny

1 łyżka stołowa

pietruszka (drobno posiekana)

3 g

Sól

3 g

Pieprz

1 szczypta

Morzsolt kakukkfű

3 g

masło

🥛Mleko

🥛Laktoza

30 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

60 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Przygotowanie

Ugotuj ziemniaki, a następnie usmaż na maśle na złoty kolor.

Podsmaż paprykę i cebulę na patelni, dopraw octem balsamicznym, a następnie wymieszaj z ziemniakami.

Szybko usmaż plastry karkówki, a następnie duś do miękkości w wodzie z czosnkiem i tymiankiem (35-40 minut).

Mięso podajemy z paprykowym ziemniaczanym gulaszem. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
ząbek czosnku
Morzsolt kakukkfű

Kalorie825

Całkowity tłuszcz57.2g

Tłuszcz nasycony19.5g

Tłuszcz trans0.3g

Tłuszcz jednonienasycony26.5g

Tłuszcz wielonienasycony7.4g

Cholesterol162.1mg

Sód430.8mg

Całkowite węglowodany40.3g

Błonnik pokarmowy5.4g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier4.4g

Węglowodany netto32.4g

Białko40.0g

Witaminy

Witamina D1.3mcg

Witamina E2.8mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy46.9mcg

Minerały

Wapń50.4mg

Żelazo3.5mg

Magnez95.9mg

Fosfor522.1mg

Cynk5.7mg

Selen50.8mcg

Jod4.3mcg

Potas1493.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-65.7g

Indeks glikemiczny161.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis