Inteligentne Diety

Zaloguj się

Jogurt z nasionami Chia, Bananem i Orzechami

✨

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Probiotyczny jogurt dla zdrowia flory jelitowej, z nasionami chia bogatymi w błonnik i energetycznym bananem.

Stworzony przez

Nutrista AI

Jogurt z nasionami Chia, Bananem i Orzechami

5 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Jogurt grecki

🥛Mleko

🥛Laktoza

300 g

Nasiona Chia

30 g

banan

🍎Fruktoza

2 szt.

Orzech

🌰Orzechy

30 g

Proszek proteinowy (waniliowy)

20 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Wymieszaj nasiona chia z jogurtem i odstaw na co najmniej 15-20 minut (albo przygotuj wieczorem dzień wcześniej), aby napęczniały.

Wmieszaj proszek białkowy.

Pokrój banana w plasterki.

Nałóż jogurt do miseczek, posyp bananami i grubo posiekanymi orzechami.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie399

Całkowity tłuszcz21.8g

Tłuszcz nasycony6.1g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony3.6g

Tłuszcz wielonienasycony10.9g

Cholesterol43.5mg

Sód82.2mg

Całkowite węglowodany26.6g

Błonnik pokarmowy7.6g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny5.9g

Całkowity cukier13.0g

Dodany cukier0.1g

Węglowodany netto19.0g

Białko27.7g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E0.4mg

Witamina B120.7mcg

Kwas foliowy48.0mcg

Minerały

Wapń321.8mg

Żelazo1.9mg

Magnez110.0mg

Fosfor484.9mg

Cynk2.0mg

Selen15.3mcg

Jod22.4mcg

Potas572.7mg

Inne

Omega-34.1g

Omega-66.6g

Indeks glikemiczny79.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis