Inteligentne Diety

Zaloguj się

Jajecznica z Warzywami

✨

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Klasyczna jajecznica ze świeżymi warzywami, szybki i odżywczy start dnia.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

8 szt.

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

1 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Świeża pietruszka

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Roztrzep jajka w misce z solą i pieprzem.

Pokrój paprykę i cebulę w kostkę.

Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.

Dodaj pokrojone w kostkę warzywa i smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną.

Wlej roztrzepane jajka na warzywa.

Mieszaj cały czas, aż jajka się zetną, ale nadal będą kremowe.

Podawaj od razu, posypane świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie221

Całkowity tłuszcz17.0g

Tłuszcz nasycony4.2g

Tłuszcz jednonienasycony9.1g

Tłuszcz wielonienasycony2.8g

Cholesterol372.0mg

Sód625.0mg

Całkowite węglowodany3.5g

Błonnik pokarmowy0.9g

Błonnik rozpuszczalny0.2g

Błonnik nierozpuszczalny0.4g

Całkowity cukier1.8g

Węglowodany netto1.7g

Białko13.1g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E2.3mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy64.1mcg

Minerały

Wapń70.6mg

Żelazo2.4mg

Magnez18.4mg

Fosfor205.8mg

Cynk1.4mg

Selen30.1mcg

Jod50.4mcg

Potas213.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny2.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis