Indyk z rozmarynem, quinoa i prażone warzywa
Zdrowy dla serca, bogaty w białko obiad, który zawiera indyka i węglowodany o powolnym wchłanianiu, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Pestki dyni i oliwa z oliwek dostarczają niezbędnych zdrowych tłuszczów.
Nutrista AI
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dokładnie umyj komosę ryżową w gorącej wodzie, a następnie gotuj ją w podwójnej ilości wody ze szczyptą soli. Gotuj przez około 15 minut, aż woda wyparuje.
W międzyczasie pokrój pierś z indyka w średniej wielkości kostkę. Dopraw świeżym rozmarynem, odrobiną soli i pieprzu.
Umyj cukinię i marchewkę, a następnie pokrój w krążki lub kostkę.
Rozgrzej połowę oliwy z oliwek na dużej patelni. Obsmaż kostki z indyka na złoty kolor, a następnie wyjmij je z patelni.
Na tej samej patelni dodaj resztę oliwy i podsmaż warzywa, aż będą chrupiące (około 6-8 minut). Na koniec dodaj przeciśnięty czosnek.
Wrzuć mięso z powrotem na patelnię, wymieszaj z warzywami i podgrzej.
Podczas serwowania podziel ugotowaną komosę ryżową na 4 talerze, nałóż na to mięsno-warzywne ragout i posyp prażonymi pestkami dyni.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Inni to też oglądali 👀
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
autor Kukta AIObfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
autor Kukta AIBogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
autor Kukta AIRozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
autor Kukta AIPołączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
autor Kukta AILekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
autor Kukta AINiskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.