Inteligentne Diety

Zaloguj się

Indyczo-warzywna patelnia

✨

🍅Psiankowate

Szybkie w przygotowaniu, niskokaloryczne danie jednogarnkowe z dużą ilością świeżych warzyw.

Stworzony przez

Nutrista AI

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

600 g

cukinia

2 szt.

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

2 szt.

Suszone oregano

1 łyżeczka

Ryż brązowy

150 g

Organiczny olej kokosowy tłoczony na zimno

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Pokrój pierś z indyka i cukinię w kostkę.

Na dużej patelni podsmaż indyka na niewielkiej ilości oleju.

Dodaj posiekaną paprykę i cukinię.

Przypraw oregano, solą i pieprzem, ty.

Duś pod przykryciem przez 10 minut, aż warzywa zmiękną, ty.

Podawaj z brązowym ryżem lub same w sobie, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Organiczny olej kokosowy tłoczony na zimno

Kalorie385

Całkowity tłuszcz11.5g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony2.8g

Tłuszcz wielonienasycony2.5g

Cholesterol90.0mg

Sód87.7mg

Całkowite węglowodany31.6g

Błonnik pokarmowy2.6g

Błonnik rozpuszczalny0.7g

Błonnik nierozpuszczalny1.9g

Całkowity cukier2.0g

Węglowodany netto29.1g

Białko35.9g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E1.5mg

Witamina B121.8mcg

Kwas foliowy42.9mcg

Minerały

Wapń55.7mg

Żelazo3.1mg

Magnez92.6mg

Fosfor455.7mg

Cynk4.5mg

Selen43.3mcg

Jod9.1mcg

Potas590.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny26.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis