Inteligentne Diety

Zaloguj się

Imbirowany Tofu Stir-Fry z Orzechami Nerkowca

✨

⚪Sezam

🌰Orzechy

🫘Soja

Bogata w białko roślinne, przeciwzapalna kolacja.

Stworzony przez

Nutrista AI

Imbirowany Tofu Stir-Fry z Orzechami Nerkowca

20 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

brokuł

200 g

Marchew

100 g

Olej sezamowy

⚪Sezam

1 łyżka stołowa

Imbir

2 łyżeczka

Orzechy nerkowca

🌰Orzechy

20 g

Tofu (naturalne)

🫘Soja

250 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

⚪Sezam

🌰Orzechy

🫘Soja

Przygotowanie

Pokrój tofu w kostkę i usmaż na oleju sezamowym.

Dodaj pokrojoną marchewkę i brokuły.

Zetrzyj świeży imbir i dodaj sos sojowy.

Na samym końcu wmieszaj prażone orzechy nerkowca, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie274

Całkowity tłuszcz18.3g

Tłuszcz nasycony2.8g

Tłuszcz jednonienasycony6.7g

Tłuszcz wielonienasycony7.8g

Sód78.1mg

Całkowite węglowodany17.7g

Błonnik pokarmowy4.8g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny3.0g

Całkowity cukier5.8g

Węglowodany netto12.9g

Białko15.3g

Witaminy

Witamina E2.0mg

Kwas foliowy94.3mcg

Minerały

Wapń505.5mg

Żelazo3.5mg

Magnez95.8mg

Fosfor295.7mg

Cynk2.4mg

Selen15.4mcg

Jod15.5mcg

Potas713.7mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-67.6g

Indeks glikemiczny49.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji