Gulasz z Czerwonej Soczewicy z Pieczoną Polędwiczką Wieprzową

🥛Mleko
🌭Gorczyca
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza

Klasyczny węgierski gulasz w zdrowszej wersji, bez zasmażki z mąki, z chudą wieprzowiną.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Gulasz z Czerwonej Soczewicy z Pieczoną Polędwiczką Wieprzową
40 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Polędwiczka wieprzowa
Polędwiczka wieprzowa
650 g
Czerwona soczewica (sucha)
Czerwona soczewica (sucha)
🧅Wysokie FODMAP
350 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
1 główka
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
150 g
Musztarda
Musztarda
🌭Gorczyca
1 łyżka stołowa
liść laurowy
liść laurowy
2 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
40 min
Porcje
4
allergens
🥛Mleko
🌭Gorczyca
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Pokrój polędwiczkę wieprzową na medaliony, posól i popieprz.

2

Usmaż plastry mięsa na niewielkiej ilości oliwy z oliwek na patelni (po 3-4 minuty z każdej strony), a następnie odłóż na bok.

3

Na pozostałym tłuszczu podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek.

4

Dodaj umytą czerwoną soczewicę, zalej wodą lub bulionem i wrzuć liść laurowy.

5

Gotuj przez około 15-20 minut, aż soczewica zmięknie i się rozpadnie (sama się zagęści).

6

Na koniec wmieszaj musztardę i jogurt naturalny dla kremowej konsystencji (nie gotuj).

7

Podawaj z medalionami mięsnymi na wierzchu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie692
Całkowity tłuszcz17.5g
Tłuszcz nasycony4.0g
Tłuszcz jednonienasycony5.9g
Tłuszcz wielonienasycony1.5g
Cholesterol4.9mg
Sód63.8mg
Całkowite węglowodany77.8g
Błonnik pokarmowy16.9g
Błonnik rozpuszczalny1.8g
Błonnik nierozpuszczalny7.7g
Całkowity cukier5.7g
Węglowodany netto45.1g
Białko60.1g
Witaminy
Witamina D0.0mcg
Witamina E1.5mg
Witamina B120.2mcg
Kwas foliowy422.3mcg
Minerały
Wapń77.6mg
Żelazo5.8mg
Magnez46.4mg
Fosfor283.7mg
Cynk3.0mg
Selen8.6mcg
Jod6.1mcg
Potas655.0mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-61.2g
Indeks glikemiczny14.4
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

3 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś