Gulasz wołowy

🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Klasyczny węgierski gulasz wołowy, powoli duszony, z soczystym mięsem, cebulą i papryką. Podawany z gotowanymi ziemniakami lub kluskami jest jednym z ulubionych węgierskich dań jednogarnkowych.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Gulasz wołowy
120 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
golonka wołowa (w kostkach)
golonka wołowa (w kostkach)
800 g
smalec wieprzowy
smalec wieprzowy
40 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
250 g
ząbek czosnku
ząbek czosnku
🧅Wysokie FODMAP
3 ząbek
Słodka papryka mielona
Słodka papryka mielona
🍅Psiankowate
2 łyżka stołowa
kminek (cały)
kminek (cały)
1 łyżeczka
Świeża zielona papryka (papryka TV)
Świeża zielona papryka (papryka TV)
🍅Psiankowate
1 szt.
Pomidor
Pomidor
🍅Psiankowate
1 szt.
liść laurowy
liść laurowy
2 szt.
Sól
Sól
1.5 łyżeczka
mielony czarny pieprz
mielony czarny pieprz
0.5 łyżeczka
Woda
Woda
400 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
120 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Posiekaj drobno cebulę, obierz czosnek i drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę. Pokrój wołowinę na kostki o wielkości ok. 2-3 cm, tłustsze kawałki możesz zostawić dla smaku.

2

W dużym, grubodennym garnku rozgrzej smalec na średnio-wysokim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, mieszając, aż stanie się szklista, a następnie jasnozłocista.

3

Zdejmij garnek z ognia, pozwól mu trochę ostygnąć, a następnie wsyp mieloną paprykę. Szybko wymieszaj, aby się nie przypaliła, i natychmiast zalej 50-100 ml wody, aby uzyskać paprykową bazę.

4

Wracamy z rondlem na ogień, dodajemy wołowinę i smażymy na dużym ogniu, mieszając, aż mięso zbieleje z każdej strony i lekko puści sok.

5

Dodajemy posiekany czosnek, kminek, liść laurowy oraz sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Mieszamy, a następnie dodajemy pokrojone w kostkę pomidory i pokrojoną w krążki zieloną paprykę.

6

Zalewamy taką ilością wody, aby tylko przykryła mięso (około 300-400 ml), doprowadzamy do wrzenia, a następnie zmniejszamy ogień. Dusimy pod przykryciem na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając.

7

Podczas gotowania, jeśli sos bardzo zgęstnieje, dolewamy trochę wody, ale uważaj, aby na koniec uzyskać gęsty, soczysty sos, a nie zupę. Gotujemy mięso przez około 1,5-2 godziny, aż będzie całkowicie miękkie.

8

W ostatnich 20-30 minutach gotowania mieszamy częściej, próbujemy i w razie potrzeby doprawiamy solą, pieprzem. Na koniec wyjmujemy liść laurowy.

9

Kiedy mięso jest mięciutkie jak masło, a sos gęsty, czerwony i błyszczący olejem, zdejmujemy z ognia. Przed podaniem pozwól mu odpocząć kilka minut, aby smaki się przegryzły, ty.

10

Podawaj na gorąco z gotowanymi ziemniakami lub domowymi kluskami, z dodatkiem ogórków kiszonych lub konserwowych, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie641
Całkowity tłuszcz41.5g
Tłuszcz nasycony0.0g
Sód724.7mg
Całkowite węglowodany31.1g
Błonnik pokarmowy11.2g
Całkowity cukier3.7g
Białko44.3g
Witaminy
Witamina E0.1mg
Kwas foliowy2.0mcg
Minerały
Wapń4.4mg
Żelazo0.1mg
Magnez2.4mg
Potas38.0mg
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)
Średni
35 min
4 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

272 kcal
B:26g
W:13g
T:14g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:30g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś