Inteligentne Diety

Zaloguj się

Gryczanka z jagodami

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Bezglutenowe śniadanie z zboża o działaniu alkalizującym, które jest łagodne dla żołądka.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Gryka

50 g

Borówka amerykańska

🍎Fruktoza

50 g

Mleko migdałowe

🌰Orzechy

100 ml

pestki dyni

5 g

Ekstrakt waniliowy

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Dokładnie przepłucz grykę.

Ugotuj w podwójnej ilości wody (lub pół na pół wody i mleka roślinnego) przez około 15 minut, aż zmięknie.

Gdy będzie gotowa, wymieszaj z ekstraktem waniliowym.

Podawaj posypane świeżymi borówkami i pestkami dyni, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie245

Całkowity tłuszcz5.4g

Tłuszcz nasycony0.9g

Tłuszcz jednonienasycony2.1g

Tłuszcz wielonienasycony2.1g

Sód48.4mg

Całkowite węglowodany44.2g

Błonnik pokarmowy6.7g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny4.9g

Całkowity cukier5.7g

Dodany cukier0.1g

Węglowodany netto37.5g

Białko9.0g

Witaminy

Witamina D0.8mcg

Witamina E2.1mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy32.4mcg

Minerały

Wapń198.4mg

Żelazo1.8mg

Magnez155.1mg

Fosfor250.2mg

Cynk1.7mg

Selen4.6mcg

Jod1.6mcg

Potas376.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny79.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis