Inteligentne Diety

Zaloguj się

Grillowany kurczak z bulgurem i awokado

✨

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Pieczona pierś z kurczaka z bulgurem, pieczonymi warzywami i kremowym awokado.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

100 g

Bulgur (suchy)

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

30 g

cukinia

100 g

bakłażan

🍅Psiankowate

100 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

awokado

🧅Wysokie FODMAP

40 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i grilluj na oliwie z oliwek.

Ugotuj bulgur w podwójnej ilości wody, aż będzie miękki.

Cukinię i bakłażana podsmaż na pozostałym oleju.

Podczas serwowania dodaj świeże plasterki awokado.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie453

Całkowity tłuszcz24.2g

Tłuszcz nasycony3.8g

Tłuszcz jednonienasycony15.8g

Tłuszcz wielonienasycony3.4g

Cholesterol58.0mg

Sód63.2mg

Całkowite węglowodany35.3g

Błonnik pokarmowy10.4g

Błonnik rozpuszczalny2.5g

Błonnik nierozpuszczalny7.9g

Całkowity cukier6.4g

Węglowodany netto24.8g

Białko29.9g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E3.7mg

Witamina B120.3mcg

Kwas foliowy90.5mcg

Minerały

Wapń51.4mg

Żelazo2.4mg

Magnez120.8mg

Fosfor382.9mg

Cynk2.1mg

Selen25.9mcg

Jod7.2mcg

Potas1142.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.0g

Indeks glikemiczny49.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis