Grillowana Udka z Indyka z Warzywami

🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Grillowana udka z indyka z warzywami.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Grillowana Udka z Indyka z Warzywami
30 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
udziec z indyka
udziec z indyka
400 g
cukinia
cukinia
150 g
papryka (żółta)
papryka (żółta)
🍅Psiankowate
100 g
cebula (czerwona)
cebula (czerwona)
🧅Wysokie FODMAP
80 g
łyżka oliwy z oliwek
łyżka oliwy z oliwek
2 łyżka stołowa
Sok z cytryny
Sok z cytryny
💊Salicylany
1 łyżka stołowa
szczypta soli
szczypta soli
1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
4
allergens
🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
Przygotowanie
1

1. Udka z indyka marynuj solą, pieprzem i sokiem z cytryny przez 15 minut.

2

2. Po rozgrzaniu grilla lub patelni, smaż z obu stron na 2-3 łyżkach oliwy z oliwek przez 6-8 minut, aż ładnie się zarumienią i będą dobrze upieczone.

3

3. Pokrój warzywa (cukinię, żółtą paprykę, czerwoną cebulę) w kostkę, wymieszaj w misce z oliwą z oliwek i solą, a następnie piecz na blasze w temperaturze 200°C przez 15-20 minut, aż zmiękną, ale pozostaną chrupiące.

4

4. Grillowane udka z indyka układamy na talerzu z pieczonymi warzywami i dekorujemy plasterkiem świeżej cytryny.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie231
Całkowity tłuszcz14.9g
Tłuszcz nasycony3.2g
Tłuszcz jednonienasycony7.2g
Tłuszcz wielonienasycony2.8g
Cholesterol82.0mg
Sód116.4mg
Całkowite węglowodany4.9g
Błonnik pokarmowy1.0g
Błonnik rozpuszczalny0.4g
Błonnik nierozpuszczalny0.6g
Całkowity cukier2.8g
Węglowodany netto3.9g
Białko20.4g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E1.4mg
Witamina B121.2mcg
Kwas foliowy27.0mcg
Minerały
Wapń25.7mg
Żelazo1.7mg
Magnez34.0mg
Fosfor211.3mg
Cynk3.3mg
Selen28.2mcg
Jod3.2mcg
Potas424.0mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-62.2g
Indeks glikemiczny13.1
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś