Inteligentne Diety

Zaloguj się

Grillowana Pierś Z Kurczaka Z Sałatką Grecką

✨

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Lekka kolacja ze świeżymi warzywami i serem feta dla wapnia.

Stworzony przez

Nutrista AI

Grillowana Pierś Z Kurczaka Z Sałatką Grecką

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

500 g

Ogórek szklarniowy

1 szt.

Pomidor

🍅Psiankowate

4 szt.

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

1 szt.

czerwona cebula

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Ser feta

🥛Mleko

🥛Laktoza

100 g

Oliwki

50 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Przygotowanie

Posól i popieprz piersi z kurczaka, a następnie usmaż je na patelni z odrobiną oliwy z oliwek z obu stron.

Pokrój ogórka, pomidora i paprykę w kostkę.

Pokrój cienko czerwoną cebulę.

Wymieszaj warzywa w misce z oliwkami.

Pokrój fetę w kostkę i posyp nią sałatkę.

Skrop odrobiną oliwy z oliwek i oregano.

Podawaj mięso z sałatką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie307

Całkowity tłuszcz16.3g

Tłuszcz nasycony5.4g

Tłuszcz jednonienasycony8.5g

Tłuszcz wielonienasycony1.6g

Cholesterol94.8mg

Sód533.6mg

Całkowite węglowodany5.8g

Błonnik pokarmowy1.5g

Błonnik rozpuszczalny0.4g

Błonnik nierozpuszczalny0.6g

Całkowity cukier3.6g

Węglowodany netto2.9g

Białko33.3g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E2.2mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy29.9mcg

Minerały

Wapń159.4mg

Żelazo1.8mg

Magnez51.0mg

Fosfor338.8mg

Cynk1.8mg

Selen32.5mcg

Jod5.8mcg

Potas619.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny7.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis