Inteligentne Diety

Zaloguj się

Grillowana Pierś z Kurczaka z Quinoa i Szparagówką

✨

Lekki, ale sycący obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego. Quinoa jest pełnowartościowym źródłem białka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Grillowana Pierś z Kurczaka z Quinoa i Szparagówką

25 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

800 g

Quinoa

300 g

Fasolka szparagowa

600 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Dokładnie przepłucz komosę ryżową, a następnie ugotuj ją w podwójnej ilości wody. Spokojnie, Kis Kukta Ci w tym pomoże, a Kukta AI dopilnuje, żeby wszystko było idealne!

Dopraw piersi z kurczaka solą i pieprzem, i usmaż je na patelni na odrobinie oliwy z oliwek. Wyobraź sobie ten zapach! Gotowanie to przygoda, co ty na to?

Ugotuj szparagówkę na parze, aż będzie miękka. Już prawie gotowe, jeszcze tylko chwila i będziesz się zajadać!

Przed podaniem skrop warzywa odrobiną oliwy z oliwek extra vergine – to dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie641

Całkowity tłuszcz18.4g

Tłuszcz nasycony2.8g

Tłuszcz jednonienasycony10.1g

Tłuszcz wielonienasycony4.2g

Cholesterol116.0mg

Sód580.6mg

Całkowite węglowodany58.6g

Błonnik pokarmowy9.3g

Błonnik rozpuszczalny3.0g

Błonnik nierozpuszczalny6.3g

Całkowity cukier5.6g

Węglowodany netto49.3g

Białko59.5g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.6mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy195.5mcg

Minerały

Wapń113.2mg

Żelazo6.5mg

Magnez241.3mg

Fosfor791.8mg

Cynk4.3mg

Selen52.9mcg

Jod10.3mcg

Potas1407.0mg

Inne

Omega-30.5g

Omega-63.3g

Indeks glikemiczny62.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji