Inteligentne Diety

Zaloguj się

Grillowana Cukinia i Bakłażan z Fetą

✨

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

Lekki obiad o niskiej zawartości węglowodanów. Grillowane warzywa są łatwostrawne, a feta dodaje smaku i białka.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

bakłażan

🍅Psiankowate

1 szt.

cukinia

2 szt.

Ser feta

🥛Mleko

🥛Laktoza

100 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

Przygotowanie

Pokrój bakłażana i cukinię w plasterki, posól i odstaw na 10 minut.

Osusz warzywa ręcznikiem papierowym.

Posmaruj warzywa oliwą z oliwek, posyp oregano.

Grilluj warzywa na patelni grillowej lub w piekarniku, aż zmiękną (po 3-4 minuty z każdej strony).

Podczas serwowania pokrusz fetę na wierzch.

Smacznego! Możesz jeść same lub z kromką grzanki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie142

Całkowity tłuszcz12.9g

Tłuszcz nasycony4.8g

Tłuszcz jednonienasycony6.6g

Tłuszcz wielonienasycony1.0g

Cholesterol22.3mg

Sód281.7mg

Całkowite węglowodany3.4g

Błonnik pokarmowy1.1g

Błonnik rozpuszczalny0.2g

Błonnik nierozpuszczalny0.9g

Całkowity cukier2.1g

Węglowodany netto2.2g

Białko4.1g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.4mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy19.7mcg

Minerały

Wapń148.1mg

Żelazo0.8mg

Magnez14.3mg

Fosfor98.6mg

Cynk0.9mg

Selen3.9mcg

Jod0.4mcg

Potas125.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.9g

Indeks glikemiczny5.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji