Greckie Udka z Kurczaka w Pomidorach
Udka z kurczaka w śródziemnomorskim stylu z pomidorami, oliwkami i ryżem basmati.
Koszta Ágnes
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Na oliwie z oliwek podsmaż posiekaną cebulę, aż będzie na wpół miękka.
Dodaj połowę posiekanych ząbków czosnku oraz oczyszczone, osuszone i doprawione solą i pieprzem ze wszystkich stron udka z kurczaka.
Smaż udka z kurczaka przez 15-20 minut, aż będą dobrze zrumienione ze wszystkich stron.
Kiedy skóra będzie już wszędzie zarumieniona, dodaj zioła i ryż, a następnie smaż przez 4-5 minut, aż staną się szkliste.
Dodaj pomidory i zalej bulionem warzywnym.
Dodaj oliwki i kapary.
Gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez 30 minut.
Dopraw solą i pieprzem.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.
Produkty z brakującymi danymi:
- Cebula czerwona
- Basmati rizs
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Inni to też oglądali 👀
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
autor Kukta AILekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
autor Ágnes KosztaPieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
autor Kukta AIBogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
autor Kukta AIObiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
autor Ágnes KosztaKotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
autor Kukta AIBogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!