Inteligentne Diety

Zaloguj się

Filet z Kurczaka z Cytryną i Estragonem z Brokułami na Parze

✨

💊Salicylany

Lekkostrawny, niskotłuszczowy, ale smaczny obiad, który jest łagodny dla żołądka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Filet z Kurczaka z Cytryną i Estragonem z Brokułami na Parze

30 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

300 g

brokuł

300 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

cytryna

💊Salicylany

0.5 szt.

Szárított tárkony

1 łyżeczka

Sól

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

💊Salicylany

Przygotowanie

Delikatnie posól filety z kurczaka, ty.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i smaż kurczaka po 3-4 minuty z każdej strony, ty.

Podlej małą ilością wody i sokiem z cytryny, posyp estragonem, ty.

Duś pod przykryciem przez kolejne 10 minut, aż będzie miękka.

W międzyczasie podziel brokuły na różyczki i ugotuj na parze, aż będą chrupiące.

Podczas serwowania polej mięso cytrynowym sosem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie307

Całkowity tłuszcz12.1g

Tłuszcz nasycony2.6g

Tłuszcz jednonienasycony7.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.1g

Cholesterol90.0mg

Sód191.1mg

Całkowite węglowodany12.3g

Błonnik pokarmowy5.1g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny3.3g

Całkowity cukier2.9g

Węglowodany netto7.2g

Białko39.6g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.0mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy112.5mcg

Minerały

Wapń124.9mg

Żelazo3.2mg

Magnez83.8mg

Fosfor429.8mg

Cynk2.3mg

Selen23.5mcg

Jod30.3mcg

Potas914.8mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.6g

Indeks glikemiczny17.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis