Inteligentne Diety

Zaloguj się

Filet z Kurczaka w Sosie Śmietanowo-Serowym

✨

🥛Mleko

🌭Gorczyca

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Soczysty filet z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym – lekki i pyszny obiad!

Stworzony przez

Nutrista AI

Filet z Kurczaka w Sosie Śmietanowo-Serowym

30 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

600 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Śmietana 20% (ty)

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 g

Ser tarty

🥛Mleko

🥛Laktoza

150 g

Musztarda

🌭Gorczyca

1 łyżka stołowa

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Świeża pietruszka

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌭Gorczyca

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Przygotowanie

Pokrój filety z kurczaka na plastry, posól i popieprz.

Rozgrzej olej na patelni i smaż filety z kurczaka z obu stron, aż staną się złociste. Wyjmij je i odłóż na bok.

Na tej samej patelni podsmaż posiekaną cebulę i czosnek.

Dodaj śmietanę, starty ser, musztardę, sól i pieprz. Podgrzewaj na małym ogniu, ale nie doprowadzaj do wrzenia.

Włóż z powrotem filety z kurczaka do sosu i gotuj jeszcze przez 5-7 minut, aż kurczak będzie całkowicie upieczony, a sos zgęstnieje.

Podawaj posypane świeżą pietruszką, z ryżem lub makaronem jako dodatkiem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
Śmietana 20% (ty)

Kalorie408

Całkowity tłuszcz33.6g

Tłuszcz nasycony10.0g

Tłuszcz trans0.3g

Tłuszcz jednonienasycony10.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol129.4mg

Sód824.6mg

Całkowite węglowodany4.9g

Błonnik pokarmowy0.8g

Błonnik rozpuszczalny0.2g

Błonnik nierozpuszczalny0.4g

Całkowity cukier2.5g

Węglowodany netto1.6g

Białko46.2g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B121.0mcg

Kwas foliowy24.7mcg

Minerały

Wapń304.4mg

Żelazo1.7mg

Magnez57.8mg

Fosfor516.8mg

Cynk3.1mg

Selen25.3mcg

Jod14.5mcg

Potas471.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny2.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji