Inteligentne Diety

Zaloguj się

Filet z Kurczaka Curry z Quinoa i Duszonymi Warzywami

✨

Przeciwzapalny, bogaty w białko obiad.

Stworzony przez

Nutrista AI

Filet z Kurczaka Curry z Quinoa i Duszonymi Warzywami

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

120 g

Quinoa (suche)

40 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

cukinia

100 g

Marchew

100 g

Curry w proszku

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Ugotuj quinoa w podwójnej ilości wody do miękkości.

Pokrój filet z kurczaka w kostkę, dopraw curry i usmaż na oliwie z oliwek na złoty kolor.

Podduś cukinię i marchewkę, a następnie wymieszaj z bazą.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie484

Całkowity tłuszcz19.9g

Tłuszcz nasycony2.9g

Tłuszcz jednonienasycony12.2g

Tłuszcz wielonienasycony3.9g

Cholesterol69.6mg

Sód147.6mg

Całkowite węglowodany41.2g

Błonnik pokarmowy8.2g

Błonnik rozpuszczalny2.4g

Błonnik nierozpuszczalny5.8g

Całkowity cukier7.7g

Węglowodany netto33.0g

Białko36.1g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E4.4mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy126.3mcg

Minerały

Wapń98.9mg

Żelazo4.4mg

Magnez151.3mg

Fosfor509.7mg

Cynk2.9mg

Selen31.4mcg

Jod6.8mcg

Potas1264.8mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-63.5g

Indeks glikemiczny71.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji