Inteligentne Diety

Zaloguj się

Filet z dorsza na parowanych warzywach z ryżem

✨

🐟Ryby

Sytsza wersja jednego z ulubionych dań użytkownika, przygotowana w sposób przyjazny dla wątroby.

Stworzony przez

Nutrista AI

Filet z dorsza na parowanych warzywach z ryżem

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z dorsza

🐟Ryby

220 g

Ryż brązowy

70 g

Marchew

100 g

cukinia

100 g

Oliwa z oliwek

1.5 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

Przygotowanie

Ugotuj ryż w podwójnej ilości osolonej wody.

Marchew i cukinię pokrój w plasterki.

Umieść filet z ryby na kawałku folii aluminiowej lub papieru do pieczenia, a wokół niego warzywa.

Posól, popieprz, zamknij paczkę i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza przez 20 minut (dusi się we własnym sosie).

Podczas podawania obficie polej gotowe danie oliwą z oliwek, dla zdrowia twojej pęcherzyka żółciowego.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie690

Całkowity tłuszcz26.2g

Tłuszcz nasycony3.9g

Tłuszcz jednonienasycony17.2g

Tłuszcz wielonienasycony4.1g

Cholesterol99.0mg

Sód212.9mg

Całkowite węglowodany65.9g

Błonnik pokarmowy6.2g

Błonnik rozpuszczalny1.9g

Błonnik nierozpuszczalny4.3g

Całkowity cukier7.7g

Węglowodany netto59.7g

Białko47.0g

Witaminy

Witamina D2.2mcg

Witamina E5.3mg

Witamina B122.6mcg

Kwas foliowy79.0mcg

Minerały

Wapń98.3mg

Żelazo2.7mg

Magnez173.0mg

Fosfor766.0mg

Cynk2.8mg

Selen76.8mcg

Jod245.4mcg

Potas1511.2mg

Inne

Omega-30.6g

Omega-63.1g

Indeks glikemiczny85.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji