Inteligentne Diety

Zaloguj się

Fajita z kurczakiem i warzywami z brązowym ryżem, pieczona na blasze

✨

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Pikantna, kolorowa kolacja z pieca, z małą ilością zmywania. Przygotowanie: 15 minut, pieczenie: 20 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

Fajita z kurczakiem i warzywami z brązowym ryżem, pieczona na blasze

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

700 g

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

500 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

200 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

mieszanka przypraw fajita

2 łyżka stołowa

Ryż brązowy

260 g

cytryna lub limonka

💊Salicylany

1 szt.

Sól

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 210°C.

Pokrój kurczaka, paprykę i czerwoną cebulę w paski.

Wymieszaj na blasze z oliwą z oliwek, przyprawą fajita i solą.

Piecz przez 18–20 minut, w połowie czasu przemieszaj.

W międzyczasie ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Podawaj fajitę z blachy z brązowym ryżem i sokiem z limonki/cytryny.

Opcjonalnie możesz podać z jogurtem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie596

Całkowity tłuszcz14.8g

Tłuszcz nasycony3.1g

Tłuszcz jednonienasycony8.1g

Tłuszcz wielonienasycony3.2g

Cholesterol105.0mg

Sód1099.3mg

Całkowite węglowodany66.4g

Błonnik pokarmowy7.7g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny4.7g

Całkowity cukier8.6g

Dodany cukier0.3g

Węglowodany netto54.9g

Białko48.0g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.9mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy82.1mcg

Minerały

Wapń93.7mg

Żelazo4.2mg

Magnez148.3mg

Fosfor626.9mg

Cynk3.6mg

Selen33.4mcg

Jod12.6mcg

Potas1016.7mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.6g

Indeks glikemiczny54.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji