Inteligentne Diety

Zaloguj się

Duszona pierś z kurczaka z puree z dyni piżmowej

✨

Niskotłuszczowy obiad, który jest lekkostrawny, a jednocześnie pożywny.

Stworzony przez

Nutrista AI

Duszona pierś z kurczaka z puree z dyni piżmowej

30 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

120 g

Dynia piżmowa

200 g

Sól

1 szczypta

pietruszka

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze kawałki, lekko posól i popieprz.

Obierz dynię piżmową, pokrój w kostkę i ugotuj do miękkości w wodzie.

Duś kurczaka na małej ilości wody lub niskotłuszczowym bulionie pod przykryciem, aż będzie miękki.

Ugniecioną widelcem lub zblendowaną ugotowaną dynię rozgnieć na puree.

Podawaj mięso z puree, posypane świeżą pietruszką. Smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie194

Całkowity tłuszcz3.4g

Tłuszcz nasycony0.9g

Tłuszcz jednonienasycony1.1g

Tłuszcz wielonienasycony0.8g

Cholesterol69.6mg

Sód203.8mg

Całkowite węglowodany13.9g

Błonnik pokarmowy1.5g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny0.9g

Całkowity cukier5.7g

Węglowodany netto12.4g

Białko30.3g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E2.7mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy81.3mcg

Minerały

Wapń75.7mg

Żelazo3.4mg

Magnez65.0mg

Fosfor331.8mg

Cynk1.3mg

Selen28.4mcg

Jod6.9mcg

Potas1162.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.7g

Indeks glikemiczny102.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis