Inteligentne Diety

Zaloguj się

Duszona pierś z kurczaka z fasolką szparagową i ryżem

✨

Proste, lekkie danie. Fasolka szparagowa jest niskowęglowodanowym źródłem błonnika.

Stworzony przez

Nutrista AI

Duszona pierś z kurczaka z fasolką szparagową i ryżem

25 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

120 g

Fasolka szparagowa (mrożona lub świeża)

150 g

Ryż Basmati

40 g

Oliwa z oliwek

1.5 łyżeczka

Bazylia

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Umieść pierś z kurczaka w rondlu z odrobiną wody i duś pod przykryciem, aż będzie miękka.

W międzyczasie ugotuj ryż w osolonej wodzie.

Ugotuj fasolkę szparagową na parze, aż będzie chrupiąca.

Kiedy wszystko będzie gotowe, nałóż na talerz i polej oliwą z oliwek.

Dopraw świeżymi ziołami (np. bazylią).

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie386

Całkowity tłuszcz9.5g

Tłuszcz nasycony1.6g

Tłuszcz jednonienasycony6.0g

Tłuszcz wielonienasycony1.4g

Cholesterol69.6mg

Sód65.2mg

Całkowite węglowodany41.5g

Błonnik pokarmowy4.7g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny3.0g

Całkowity cukier4.9g

Węglowodany netto36.8g

Białko34.0g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E2.1mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy62.5mcg

Minerały

Wapń73.4mg

Żelazo2.9mg

Magnez81.3mg

Fosfor334.4mg

Cynk1.8mg

Selen34.3mcg

Jod4.8mcg

Potas764.4mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.1g

Indeks glikemiczny43.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji