Inteligentne Diety

Zaloguj się

Dorsz z Ziołami z Czerwoną Soczewicą jako Dodatek

✨

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Lekkie, ale sycące danie. Błonnik w czerwonej soczewicy wspomaga trawienie, a dorsz jest doskonałym źródłem białka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Dorsz z Ziołami z Czerwoną Soczewicą jako Dodatek

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z dorsza

🐟Ryby

250 g

Czerwona soczewica (sucha)

🧅Wysokie FODMAP

100 g

Oliwa z oliwek

1.5 łyżka stołowa

Tymianek

1 łyżeczka

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Przepłucz czerwoną soczewicę, a następnie gotuj w osolonej wodzie, aż będzie miękka, przez około 15 minut. Odcedź ją.

Posól, popieprz filet z dorsza i posyp suszonym tymiankiem.

Rozgrzej olej na patelni i smaż rybę po 3-4 minuty z każdej strony.

Wmieszaj do soczewicy trochę oliwy z oliwek i świeżą pietruszkę.

Podawaj rybę na łożu z soczewicy.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Tymianek

Kalorie763

Całkowity tłuszcz25.1g

Tłuszcz nasycony3.6g

Tłuszcz jednonienasycony16.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.9g

Cholesterol112.5mg

Sód157.4mg

Całkowite węglowodany62.3g

Błonnik pokarmowy11.5g

Błonnik rozpuszczalny2.2g

Błonnik nierozpuszczalny9.2g

Całkowity cukier2.0g

Węglowodany netto50.8g

Białko71.3g

Witaminy

Witamina D2.5mcg

Witamina E4.7mg

Witamina B123.0mcg

Kwas foliowy506.3mcg

Minerały

Wapń98.1mg

Żelazo8.3mg

Magnez130.6mg

Fosfor815.8mg

Cynk4.4mg

Selen83.7mcg

Jod275.0mcg

Potas1569.3mg

Inne

Omega-30.7g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny1.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji