Inteligentne Diety

Zaloguj się

Dorsz z Warzywami, Brązowym Ryżem i Orzechami Nerkowca

✨

🐟Ryby

🌰Orzechy

🍷Histamina

Lekki obiad rybny z chrupiącymi orzechami nerkowca.

Stworzony przez

Nutrista AI

Dorsz z Warzywami, Brązowym Ryżem i Orzechami Nerkowca

30 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z dorsza

🐟Ryby

🍷Histamina

600 g

Ryż brązowy

1 filiżanka

brokuł

1 główka

Marchew

3 szt.

Orzechy nerkowca

🌰Orzechy

30 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🌰Orzechy

🍷Histamina

Przygotowanie

Ugotuj brązowy ryż.

Uduś dorsza i warzywa na parze.

Wymieszaj i posyp prażonymi orzechami nerkowca.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie956

Całkowity tłuszcz27.1g

Tłuszcz nasycony4.5g

Tłuszcz jednonienasycony15.9g

Tłuszcz wielonienasycony5.0g

Cholesterol129.0mg

Sód254.8mg

Całkowite węglowodany108.2g

Błonnik pokarmowy9.2g

Błonnik rozpuszczalny2.7g

Błonnik nierozpuszczalny6.5g

Całkowity cukier6.9g

Węglowodany netto99.0g

Białko68.5g

Witaminy

Witamina D2.7mcg

Witamina E6.9mg

Witamina B122.7mcg

Kwas foliowy125.7mcg

Minerały

Wapń152.7mg

Żelazo5.3mg

Magnez299.9mg

Fosfor1180.6mg

Cynk5.0mg

Selen122.6mcg

Jod348.1mcg

Potas2201.7mg

Inne

Omega-30.8g

Omega-63.8g

Indeks glikemiczny98.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji