Inteligentne Diety

Zaloguj się

Dorsz w sosie paprykowym

✨

🐟Ryby

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Tradycyjny smak ryby w lekkim wydaniu.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z dorsza

🐟Ryby

🍷Histamina

150 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

0.5 główka

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

zielona papryka

🍅Psiankowate

1 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Pokrój rybę na kawałki.

Zeszklij cebulę na oleju, dodaj paprykę i pomidory.

Posyp słodką papryką, a następnie dodaj rybę. Kis Kukta i Kukta AI polecają!

Duś na małym ogniu z odrobiną wody, aż będzie gotowe.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie304

Całkowity tłuszcz16.0g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony10.9g

Tłuszcz wielonienasycony2.0g

Cholesterol64.5mg

Sód86.8mg

Całkowite węglowodany11.6g

Błonnik pokarmowy2.5g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny0.6g

Całkowity cukier5.4g

Węglowodany netto1.4g

Białko28.3g

Witaminy

Witamina D1.4mcg

Witamina E3.3mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy33.5mcg

Minerały

Wapń29.1mg

Żelazo0.8mg

Magnez53.0mg

Fosfor314.5mg

Cynk0.6mg

Selen49.8mcg

Jod165.5mcg

Potas707.1mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-61.5g

Indeks glikemiczny7.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis