Inteligentne Diety

Zaloguj się

Dorsz Śródziemnomorski z Oliwa z Oliwek Extra Virgin

✨

🐟Ryby

🌰Orzechy

🍷Histamina

Lekkie zakończenie sobotniego wieczoru.

Stworzony przez

Nutrista AI

Dorsz Śródziemnomorski z Oliwa z Oliwek Extra Virgin

20 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z dorsza

🐟Ryby

🍷Histamina

150 g

cukinia

1 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Orzech

🌰Orzechy

20 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🌰Orzechy

🍷Histamina

Przygotowanie

Przygotuj dorsza na poniedziałek według wzbogaconej receptury.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie524

Całkowity tłuszcz43.8g

Tłuszcz nasycony5.6g

Tłuszcz jednonienasycony23.5g

Tłuszcz wielonienasycony13.1g

Cholesterol64.5mg

Sód86.0mg

Całkowite węglowodany4.3g

Błonnik pokarmowy1.8g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny1.4g

Całkowity cukier1.8g

Węglowodany netto2.5g

Białko30.4g

Witaminy

Witamina D1.4mcg

Witamina E5.4mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy42.1mcg

Minerały

Wapń51.9mg

Żelazo1.5mg

Magnez88.6mg

Fosfor392.7mg

Cynk1.4mg

Selen50.7mcg

Jod166.1mcg

Potas838.5mg

Inne

Omega-32.4g

Omega-610.6g

Indeks glikemiczny10.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji