Inteligentne Diety

Zaloguj się

Cukinia Farszerowana Indykiem Mielonym

✨

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Niskowęglowodanowy obiad, który jest łagodny dla żołądka i pomaga w utracie wagi.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

cukinia

4 szt.

Mięso mielone z indyka

500 g

Sos pomidorowy

🍅Psiankowate

200 ml

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Przekrój cukinie wzdłuż na pół i wydrąż ich środek.

Na patelni podsmaż drobno posiekaną cebulę na oleju, dodaj mielonego indyka.

Dopraw solą, pieprzem, oregano i dodaj sos pomidorowy.

Gotuj przez 10 minut, a następnie dodaj ugotowany ryż (można też faszerować bez ryżu).

Napełnij cukinie mięsnym ragu.

Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20-25 minut.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie283

Całkowity tłuszcz18.6g

Tłuszcz nasycony4.0g

Tłuszcz jednonienasycony8.9g

Tłuszcz wielonienasycony3.7g

Cholesterol92.5mg

Sód290.0mg

Całkowite węglowodany6.8g

Błonnik pokarmowy2.0g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny1.3g

Całkowity cukier4.0g

Węglowodany netto3.9g

Białko23.3g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E2.2mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy27.4mcg

Minerały

Wapń52.3mg

Żelazo2.6mg

Magnez45.3mg

Fosfor255.3mg

Cynk3.3mg

Selen30.9mcg

Jod3.6mcg

Potas598.6mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.9g

Indeks glikemiczny25.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis