Inteligentne Diety

Chili Con Carne z Wołowiną (Duża Porcja)

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Rozgrzewające i aromatyczne danie jednogarnkowe, przygotowywane w 4 porcjach, dzięki czemu można je zamrozić lub zjeść następnego dnia. Wyobraź sobie pyszny obiad bez wysiłku! Z Kukta AI to proste!

Stworzony przez

Nutrista AI

Chili Con Carne z Wołowiną (Duża Porcja)

60 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso mielone wołowe (chude)

500 g

Fasola czerwona konserwowa

🧅Wysokie FODMAP

2 puszka

Pomidory w puszce

🍅Psiankowate

1 puszka

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

2 główka

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

Chili w proszku

🍅Psiankowate

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

60 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posiekaj drobno cebulę i czosnek, nożem albo z Kis Kukta - jak wolisz, ty szefie!

W dużym garnku zeszklij cebulę na odrobinie oleju. Poczuj ten zapach, co?

Dodaj mięso mielone i smaż, aż zbieleje. Dajesz, dajesz!

Dodaj czosnek i przyprawy (chili, kmin rzymski).

Wlej pomidory z puszki i przepłukaną fasolę.

Gotuj na wolnym ogniu przez około 45-50 minut, aż smaki się połączą, a sos zgęstnieje.

Podawaj z odrobiną brązowego ryżu lub samodzielnie.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie393

Całkowity tłuszcz12.9g

Tłuszcz nasycony4.9g

Tłuszcz trans0.6g

Tłuszcz jednonienasycony5.3g

Tłuszcz wielonienasycony0.9g

Cholesterol88.8mg

Sód501.9mg

Całkowite węglowodany35.0g

Błonnik pokarmowy11.6g

Błonnik rozpuszczalny3.0g

Błonnik nierozpuszczalny6.9g

Całkowity cukier7.3g

Węglowodany netto15.8g

Białko35.4g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B122.8mcg

Kwas foliowy137.8mcg

Minerały

Wapń86.7mg

Żelazo6.2mg

Magnez92.2mg

Fosfor427.4mg

Cynk6.6mg

Selen24.4mcg

Jod3.8mcg

Potas918.4mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.7g

Indeks glikemiczny57.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis