Chia Pudding z Leśnymi Owocami

🥛Mleko
🌰Orzechy
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany

Lekkie śniadanie na niedzielę.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Chia Pudding z Leśnymi Owocami
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
150 g
Nasiona Chia
Nasiona Chia
15 g
Owoce leśne
Owoce leśne
🍎Fruktoza
💊Salicylany
60 g
Orzech
Orzech
🌰Orzechy
10 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🌰Orzechy
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Podawaj pudding ze świeżymi owocami i orzechami, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie314
Całkowity tłuszcz18.1g
Tłuszcz nasycony5.5g
Tłuszcz jednonienasycony3.1g
Tłuszcz wielonienasycony8.6g
Cholesterol25.5mg
Sód57.2mg
Całkowite węglowodany19.7g
Błonnik pokarmowy8.8g
Błonnik rozpuszczalny2.1g
Błonnik nierozpuszczalny6.7g
Całkowity cukier10.0g
Węglowodany netto10.9g
Białko19.4g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E0.6mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy47.2mcg
Minerały
Wapń287.4mg
Żelazo1.9mg
Magnez91.5mg
Fosfor430.6mg
Cynk1.9mg
Selen12.4mcg
Jod20.4mcg
Potas406.7mg
Inne
Omega-33.6g
Omega-64.8g
Indeks glikemiczny66.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
13 miejsc zostało na dziś