Inteligentne Diety

Zaloguj się

Bakłażan faszerowany kurczakiem

✨

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Lekka kolacja, niskowęglowodanowa, idealna do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

bakłażan

🍅Psiankowate

2 szt.

Mielone mięso z piersi kurczaka

400 g

Sos pomidorowy

🍅Psiankowate

200 ml

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Umyj bakłażany, przekrój je wzdłuż na pół i wydrąż miąższ (pokrój miąższ w kostkę).

Podpiecz skórki bakłażanów w piekarniku przez 10-15 minut.

Na patelni na oleju podsmaż mieloną pierś z kurczaka i miąższ z bakłażana.

Dopraw czosnkiem, oregano i przecierem pomidorowym.

Nałóż z powrotem ragu do łódeczek z bakłażana.

Piecz w piekarniku przez kolejne 20 minut.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie212

Całkowity tłuszcz10.2g

Tłuszcz nasycony1.8g

Tłuszcz jednonienasycony6.6g

Tłuszcz wielonienasycony1.5g

Cholesterol70.0mg

Sód261.2mg

Całkowite węglowodany6.1g

Błonnik pokarmowy2.1g

Błonnik rozpuszczalny0.6g

Błonnik nierozpuszczalny1.5g

Całkowity cukier3.1g

Węglowodany netto4.0g

Białko24.1g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E2.3mg

Witamina B120.3mcg

Kwas foliowy17.5mcg

Minerały

Wapń43.7mg

Żelazo1.2mg

Magnez38.7mg

Fosfor222.1mg

Cynk1.0mg

Selen16.4mcg

Jod8.3mcg

Potas574.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny21.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji