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강낭콩 푸zelék (글루텐 프리) 칠면조 소시지 포함

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🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

더 건강한 옷을 입은 전통적인 맛, 자체 재료로 농축되었습니다.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

강낭콩

800 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 g

칠면조 소시지

4 개

올리브 오일

1 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

월계수 잎

2 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

강낭콩을 월계수 잎과 마늘과 함께 덮을 정도의 물에 삶으세요.

부드러워지면 국자를 사용하여 꺼내 요거트와 함께 섞으세요.

걸쭉하게 하기 위해 퓌레를 냄비에 다시 부으세요.

잠깐 동안만 끓여 줘!

칠면조 소시지를 링 모양으로 썰어서 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 볶아 줘.

구운 소시지와 함께 푸젤레켓을 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎

칼로리292

총 지방13.9g

포화지방3.4g

단일불포화지방5.9g

다중불포화지방1.8g

콜레스테롤41.5mg

나트륨482.3mg

총 탄수화물36.8g

식이섬유12.3g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유3.6g

총 당류9.4g

첨가당0.3g

순 탄수화물12.6g

단백질13.9g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B120.6mcg

엽산74.5mcg

미네랄

칼슘147.3mg

철분2.7mg

마그네슘66.9mg

인230.8mg

아연1.7mg

셀레늄15.7mcg

요오드13.0mcg

칼륨670.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.5g

혈당지수48.0

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