리제시 후슈 (Rizses Hús)

🧅고 FODMAP
🍅가지과

간단하지만 맛있는 리제시 후슈! 다진 고기와 토마토 소스로 뚝딱 만들 수 있어.

만든 사람
NutristaNutrista AI
리제시 후슈 (Rizses Hús)
40
4 인분
쉬움

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재료
다진 돼지고기
다진 돼지고기
500 g
rice
rice
300 g
양파
양파
🧅고 FODMAP
1
마늘
마늘
🧅고 FODMAP
2
토마토 퓌레
토마토 퓌레
🍅가지과
100 g
물 또는 육수
물 또는 육수
600 ml
굽기용 오일
굽기용 오일
2 큰술
달콤한 헝가리 파프리카 가루
달콤한 헝가리 파프리카 가루
🍅가지과
1 큰술
소금
소금
1 작은술
흑후추
흑후추
0.5 작은술
신선한 파슬리
신선한 파슬리
2 큰술

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추가 정보
조리 시간
40
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

양파는 잘게 다지고, 마늘은 빻아줘!

2

큰 냄비에 기름을 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶다가 마늘을 넣어줘.

3

다진 고기를 넣고 덩어리를 풀어주면서 하얗게 될 때까지 볶아 주면 돼!

4

파프리카 가루, 소금, 후추를 뿌려 주세요. 그리고 꼼꼼하게 섞어 주세요!

5

쌀을 넣고 1~2분 정도 더 볶다가 토마토 퓌레와 물/육수를 부어 주세요.

6

섞은 다음 끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불에서 20~25분 동안, 또는 쌀이 부드러워지고 모든 액체를 흡수할 때까지 끓여 주세요.

7

가끔 저어주고 필요하면 물을 보충해 주세요.

8

내기 전에 몇 분 동안 놔두었다가 신선한 파슬리를 뿌려 드시면 끝내줘요!

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영양 정보(인분당)
칼로리534
총 지방34.5g
포화지방1.1g
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방2.1g
나트륨577.1mg
총 탄수화물30.4g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유0.9g
총 당류4.1g
순 탄수화물4.7g
단백질25.2g
비타민
비타민 E1.4mg
엽산17.6mcg
미네랄
칼슘24.7mg
철분1.0mg
마그네슘12.8mg
26.3mg
아연0.2mg
셀레늄0.4mcg
요오드0.4mcg
칼륨329.8mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.5g
혈당지수10.4
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