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Pulykamedalionok Párolt Zöldséggel

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🧅고 FODMAP

허브 마리네이드에 절인 저지방 칠면조 고기와 가벼운 혼합 야채 가니쉬.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살 필레

600 g

Vegyes zöldségkeverék (mexikói vagy franciasaláta alap)

🧅고 FODMAP

600 g

올리브 오일

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

조리법

칠면조 가슴살을 메달 모양으로 자르세요.

올리브 오일, 소금, 후추, 백리향을 섞은 다음 고기를 버무려 주세요.

프라이팬에 고기를 넣고 완전히 익을 때까지 양쪽 면을 3~4분 동안 굽습니다. 쿡타 AI 레시피로 뚝딱 요리 완성! 이제 당신도 꼬마 쿡타처럼 요리할 수 있어요!

냉동 야채 믹스는 소금을 약간 넣은 물에 데치거나 찜기에 쪄 주세요. 간단하죠?

고기를 야채와 함께 담아내면 끝! Kis Kukta 레시피로 근사한 한 끼 뚝딱 완성! 정말 쉽죠? 다음엔 Kukta AI 레시피로 더 멋진 요리에 도전해 보세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리320

총 지방10.4g

포화지방1.7g

단일불포화지방6.1g

다중불포화지방2.4g

콜레스테롤90.0mg

나트륨112.6mg

총 탄수화물16.5g

식이섬유5.1g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.8g

총 당류6.8g

순 탄수화물11.4g

단백질39.0g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B121.5mcg

엽산60.0mcg

미네랄

칼슘48.1mg

철분2.9mg

마그네슘79.5mg

인390.0mg

아연2.5mg

셀레늄38.5mcg

요오드10.5mcg

칼륨780.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.8g

혈당지수22.5

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