마르하푀르쾰트(Marhapörkölt, 헝가리식 소고기 스튜)

🧅고 FODMAP
🍅가지과

양파, 파프리카 가루와 함께 천천히 끓여낸 육즙 가득한 고기가 들어간 헝가리 전통 마르하푀르쾰트예요. 삶은 감자나 галушка(갈루슈카, 헝가리식 수제비)와 함께 내면 가장 인기 있는 헝가리식 원팟 요리 중 하나가 된답니다!

만든 사람
NutristaNutrista AI
마르하푀르쾰트(Marhapörkölt, 헝가리식 소고기 스튜)
120
4 인분
보통

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재료
소 정강이살 (깍둑썰기)
소 정강이살 (깍둑썰기)
800 g
돼지 기름
돼지 기름
40 g
양파
양파
🧅고 FODMAP
250 g
마늘 한 쪽
마늘 한 쪽
🧅고 FODMAP
3
달콤한 헝가리 파프리카 가루
달콤한 헝가리 파프리카 가루
🍅가지과
2 큰술
통 커민 씨 (홀)
통 커민 씨 (홀)
1 작은술
신선한 피망(TV 파프리카)
신선한 피망(TV 파프리카)
🍅가지과
1
토마토
토마토
🍅가지과
1
월계수 잎
월계수 잎
2
소금
소금
1.5 작은술
간 흑후추
간 흑후추
0.5 작은술
Water
Water
400 ml

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추가 정보
조리 시간
120
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

양파는 잘게 썰고, 마늘은 껍질을 벗겨 다지거나 으깨주세요. 소고기는 약 2~3cm 크기의 깍둑썰기로 썰어주세요. 더 맛있는 풍미를 위해 기름진 부위를 남겨두셔도 좋아요.

2

두꺼운 바닥의 큰 냄비에 돼지기름을 넣고 중불에서 가열합니다. 잘게 썬 양파를 넣고 계속 저으면서 투명해지고 밝은 황금빛 갈색이 될 때까지 볶아주세요.

3

냄비를 불에서 내리고, 약간 식힌 다음, 간 파프리카 가루를 뿌려줍니다. 타지 않도록 빠르게 저어준 후, 즉시 물 50~100ml를 부어 파프리카 페이스트 베이스를 만들어주세요.

4

냄비를 다시 불에 올리고 소고기를 넣은 다음 센 불에서 저어가며 겉면이 하얗게 변하고 약간의 육즙이 나올 때까지 갈색으로 볶아 줘!

5

다진 마늘, 커민 씨드, 월계수 잎, 그리고 취향에 따라 소금과 갓 간 후추를 넣어 줘. 섞은 다음 깍둑썰기한 토마토와 링 모양으로 썬 피망을 넣어 줘.

6

고기가 잠길 정도로 물을 부어 (약 300-400ml), 끓어오르면 불을 약불로 줄여. 뚜껑을 덮고 약한 불에서 가끔 저어가며 끓여 줘.

7

요리하는 동안 육즙이 너무 뻑뻑해지면 물을 조금씩 보충해 줘. 하지만 마지막에는 걸쭉하고 육즙이 많은 상태가 되도록 해야 해, 국물이 너무 많으면 안 돼! 고기는 완전히 부드러워질 때까지 약 1.5-2시간 동안 끓여 줘.

8

마지막 20-30분 동안은 더 자주 저어 주고, 맛을 보고 필요하면 소금과 후추로 간을 맞춰 줘. 월계수 잎은 마지막에 제거해 줘. 😋 Kukta AI 레시피대로 하면 너도 이제 '요리왕 비룡'이야! Kis Kukta 앱으로 더 많은 레시피를 만나봐!

9

고기가 버터처럼 부드럽고 소스가 걸쭉하며 붉은빛이 돌고 기름이 좔좔 흐르면 불에서 내려줘! 서빙하기 전에 몇 분 정도 놔두면 맛이 더 잘 어우러질 거야.

10

뜨거울 때 삶은 감자나 수제 갈루슈카 (헝가리식 수제비 같은 것)와 함께 내고, 코바소스 우보르카 (발효 오이 피클), 체메게우보르카 (달콤한 오이 피클) 같은 절임 반찬이랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이지!

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영양 정보(인분당)
칼로리641
총 지방41.5g
포화지방0.0g
나트륨724.7mg
총 탄수화물31.1g
식이섬유11.2g
총 당류3.7g
단백질44.3g
비타민
비타민 E0.1mg
엽산2.0mcg
미네랄
칼슘4.4mg
철분0.1mg
마그네슘2.4mg
칼륨38.0mg
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