구운 치킨과 Bulgur 아보카도
✨
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과
구운 닭가슴살과 Bulgur, 구운 야채, 크리미 아보카도
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
닭가슴살을 깍둑썰기해서 올리브 오일에 구워줘!
2
Bulgur는 물을 두 배로 넣고 부드럽게 익혀주세요.
3
남은 기름에 호박와 가지를 구워주세요.
4
서빙할 때 신선한 아보카도 슬라이스를 추가해 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리453
총 지방24.2g
포화지방3.8g
단일불포화지방15.8g
다중불포화지방3.4g
콜레스테롤58.0mg
나트륨63.2mg
총 탄수화물35.3g
식이섬유10.4g
수용성 섬유2.5g
불용성 섬유7.9g
총 당류6.4g
순 탄수화물24.8g
단백질29.9g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E3.7mg
비타민 B120.3mcg
엽산90.5mcg
미네랄
칼슘51.4mg
철분2.4mg
마그네슘120.8mg
인382.9mg
아연2.1mg
셀레늄25.9mcg
요오드7.2mcg
칼륨1142.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.0g
혈당지수49.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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