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구운 닭다리, 채소 곁들임

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🍅가지과

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 닭다리에 제철 채소를 곁들여 한 번에 즐기는 요리!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭 허벅지살 필레 (껍질 없음)

4 개

감자

🍅가지과

500 g

당근

300 g

브로콜리

300 g

올리브 오일

3 큰술

로즈마리

1 작은술

파프리카 가루

🍅가지과

1 작은술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

오븐을 200°C로 예열해 줘.

닭다리는 깨끗하게 씻어 물기를 닦은 후, 소금, 후추, 파프리카 가루로 간을 해 줘.

감자와 당근은 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 브로콜리는 작은 송이로 나눠 줘.

커다란 팬에 채소, 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리를 넣고 섞어줘!

양념한 닭다리를 팬에 담긴 채소 위에 올려줘.

40~45분 동안 구워줘. 닭고기가 완전히 익고 껍질이 바삭해지며, 채소는 부드러워지고 살짝 캐러멜화될 때까지! Kukta AI 레시피대로라면 완벽할거야!

바로 먹자! Kis Kukta 친구들도 엄청 좋아할거야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리330

총 지방15.4g

포화지방2.8g

단일불포화지방9.7g

다중불포화지방2.4g

콜레스테롤47.5mg

나트륨603.1mg

총 탄수화물34.7g

식이섬유7.6g

수용성 섬유2.6g

불용성 섬유4.9g

총 당류5.9g

순 탄수화물27.2g

단백질15.6g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.9mg

비타민 B120.2mcg

엽산85.8mcg

미네랄

칼슘90.9mg

철분2.7mg

마그네슘68.8mg

인247.7mg

아연1.7mg

셀레늄11.6mcg

요오드15.8mcg

칼륨1182.5mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.1g

혈당지수131.5

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