닭가슴살 햄 통밀 샌드위치
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🧅고 FODMAP
🍅가지과
간단한 간식이나 운동 전 식사로 딱! 복합 탄수화물과 단백질의 조합!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
아이스버그 상추
1 개
토마토
🍅가지과
0.5 개
호두
🌰견과류
1 개
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
빵은 취향에 따라 살짝 구워주면 더 맛있어!
2
겨자나 플레인 요거트를 살짝 발라줘도 좋아 (선택 사항!).
3
상추를 올리고 햄과 토마토 슬라이스를 올려줘! 😋
4
후추 톡톡 뿌려 마무리해 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리487
총 지방35.4g
포화지방3.7g
단일불포화지방5.2g
다중불포화지방24.9g
콜레스테롤24.0mg
나트륨647.3mg
총 탄수화물26.3g
식이섬유7.1g
수용성 섬유1.8g
불용성 섬유5.0g
총 당류5.0g
첨가당1.1g
순 탄수화물18.6g
단백질21.9g
비타민
비타민 D0.0mcg
비타민 E1.1mg
비타민 B120.2mcg
엽산92.8mcg
미네랄
칼슘100.5mg
철분3.1mg
마그네슘122.0mg
인351.0mg
아연2.7mg
셀레늄19.7mcg
요오드9.5mcg
칼륨590.3mg
기타
오메가-34.6g
오메가-620.0g
혈당지수35.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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🧅고 FODMAP
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탄수:14g
지방:12g
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탄수:97g
지방:33g
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탄수:9g
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⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
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보통
25 min
1 pp
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🍷히스타민
💊살리실산염
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단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
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4명 영양사 온라인
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