똑똑한 다이어트

로그인

그릭 요거트를 곁들인 크리미한 그린빈 스튜

✨

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

몸에 좋고 신장에도 좋은, 고급 지방이 함유된 푸짐한 스튜예요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

강낭콩

300 g

올리브 오일

1 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

1 쪽

그릭 요거트 (플레인, 지방 5%)

🥛우유

🥛락토스

100 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

조리법

마늘과 월계수 잎을 넣고 물을 조금만 부어 그린빈을 부드럽게 삶아 주세요.

그릭 요거트에 뜨거운 스튜 국물을 약간 넣어 잘 섞어 주세요 (온도 맞추기!).

스튜에 다시 붓고 올리브 오일을 살짝 넣어 주세요. 꿀맛일 거예요, Kukta AI 레시피로 뚝딱!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리348

총 지방20.5g

포화지방5.4g

단일불포화지방12.1g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤15.0mg

나트륨58.8mg

총 탄수화물25.9g

식이섬유8.2g

수용성 섬유3.0g

불용성 섬유5.1g

총 당류13.8g

순 탄수화물17.7g

단백질15.2g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.4mg

비타민 B120.4mcg

엽산105.1mcg

미네랄

칼슘226.6mg

철분3.3mg

마그네슘86.8mg

인258.6mg

아연1.7mg

셀레늄5.7mcg

요오드15.0mcg

칼륨825.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-61.7g

혈당지수80.9

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤