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참깨 닭고기 야채 파스타

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🌾글루텐

⚪참깨

🫘콩

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

아시아의 풍미가 느껴지는 저녁 식사! 면 대신 채소가 듬뿍, 심장에 좋은 참깨까지!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살

600 g

듀럼 파스타 (생면 무게)

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

200 g

웍 채소 믹스

450 g

참기름(또는 올리브 오일)

⚪참깨

2 큰술

참깨

⚪참깨

20 g

간장 (저염)

🫘콩

🧂글루탐산

3 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🌾글루텐

⚪참깨

🫘콩

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

조리법

듀럼 파스타 면을 '알 덴테'로 삶아줘!

닭 가슴살을 채 썰어서 참기름 살짝 두른 웍이나 큰 팬에 볶아줘.

냉동 볶음 야채 믹스를 넣고 아삭하게 볶아주면 끝!

간장을 뿌리고 삶은 면과 섞어 주세요!

마지막에 참깨를 뿌려주면 훨씬 맛있어요!

따뜻하게 드세요! 정말 꿀맛일 거예요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

참기름(또는 올리브 오일)

칼로리522

총 지방18.3g

포화지방3.8g

단일불포화지방6.5g

다중불포화지방7.1g

콜레스테롤90.0mg

나트륨584.9mg

총 탄수화물45.0g

식이섬유6.0g

수용성 섬유1.3g

불용성 섬유4.7g

총 당류5.7g

순 탄수화물39.1g

단백질43.5g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E1.4mg

비타민 B121.8mcg

엽산80.3mcg

미네랄

칼슘114.3mg

철분4.1mg

마그네슘108.5mg

인604.8mg

아연5.1mg

셀레늄53.1mcg

요오드10.3mcg

칼륨834.3mg

기타

오메가-30.2g

오메가-66.9g

혈당지수43.6

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