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오븐에 구운 대구와 고구마

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🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

오메가-3 지방산이 풍부하고 소화가 잘 되는 생선 요리를 부드럽게 구워 만들었어요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

대구 필레

🐟생선

🍷히스타민

600 g

고구마

600 g

올리브 오일

1 큰술

레몬즙

💊살리실산염

2 큰술

Dill

1 큰술

소금

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

조리법

오븐을 180도로 예열해 줘.

고구마 껍질을 벗기고 깍둑썰기로 잘라 줘.

베이킹 시트를 깐 팬에 대구 필레를 올려 줘.

고구마를 주변에 뿌려줘.

레몬즙과 약간의 올리브 오일을 뿌려줘.

딜과 약간의 소금을 뿌려줘.

생선과 감자가 부드러워질 때까지 25~30분 동안 구워줘.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리288

총 지방4.9g

포화지방0.7g

단일불포화지방2.9g

다중불포화지방0.8g

콜레스테롤64.5mg

나트륨404.8mg

총 탄수화물30.9g

식이섬유4.6g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유3.1g

총 당류6.5g

순 탄수화물26.3g

단백질29.3g

비타민

비타민 D1.4mcg

비타민 E1.9mg

비타민 B121.4mcg

엽산34.0mcg

미네랄

칼슘77.3mg

철분1.7mg

마그네슘88.0mg

인378.0mg

아연1.1mg

셀레늄50.6mcg

요오드166.6mcg

칼륨1160.0mg

기타

오메가-30.3g

오메가-60.4g

혈당지수83.0

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